こんにちは！リヴスタイルふくやまに通所し始めてまだ間もないコーヒー好き利用者Ｔ☕です。
今回、初めてブログを書かせてもらうことになりました✒️
よろしくお願いします😊

最近、とても暑い日が続いていますね。こう暑いといつも以上に疲れやすくなったり、体調を崩しやすくなったりします😥
無理をしすぎず、毎日を自分のペースで過ごすためには、日々の体調管理も大切です。

今回は、リヴスタイルふくやまの先輩利用者さんに、暑い夏を乗り切るために普段どのような工夫をしているのか聞いてみました👂

今回した質問です‼️

Q１．暑い夏も無理なく毎日を過ごすために、普段どのような暑さ対策をしていますか❓
Q２．夏の体調を整えるために、食事や睡眠、水分補給などで意識していることはありますか❓
Q３．暑さで疲れたとき、疲れを翌日に残さないために、どのように休んでいますか❓

Ｑ１．普段の暑さ対策🌞

回答で多かったのは、暑い時間帯の外出をなるべく避けたり、無理をせずエアコンを使ったりするなど、暑さそのものをできるだけ避ける工夫でした。
ほかにも、汗をかいた後は体を冷やす、外出時には霧吹きスプレーを持ち歩く、買い物は比較的涼しい夕方から夜にするなど、それぞれ自分に合った方法で暑さと付き合っているようです。

Q２．食事や水分補給で意識していること🥛

特に多かったのが、こまめな水分補給とバランスのよい食事を心がけることでした。
水やお茶を普段より多めに飲み、汗をたくさんかいたときにはスポーツドリンクを取り入れている方もいました。食事では、野菜やたんぱく質を意識して摂るなど、栄養バランスに気をつけているという回答もありました。
また、「水分を取ろうと思ったときに、すぐ飲む」と自分なりのルールを決めている方もいて、忘れずに水分を取るための工夫もそれぞれ違うようです。

Q３．それでも疲れた場合、どのように休んでいるか😣

疲れたときの過ごし方では、やはりしっかり睡眠をとることを大切にしている方が多くいました。
疲れを感じた日は早めに休んだり、エアコンを使って眠りやすい環境を整えたりするほか、お風呂に入ってリラックスするという回答もありました。
また、銭湯に行ったり、好きなことに没頭したりして、暑さや疲れから気持ちを切り替えている方もいました。体を休めるだけでなく、自分なりの方法で気分転換することも大切にされているようです。

そして私、コーヒー好き利用者Ｔ☕の回答はこちらです🙇‍♂️

Ｑ１．普段の暑さ対策🌞

お風呂はシャワーのみにせず、なるべく湯船につかるようにしています。するとよく寝れるような気がしています。

Q２．食事や水分補給で意識していること🥛

卵を１日１個は食べるように心がけています。卵には良質なたんぱく質やビタミン類が含まれているので、夏の体調管理にもよいそうです。
食べ方はゆで卵が多く、特に黄身が半熟の状態が好きです。半熟のほうが食べやすく、胃にもやさしいような気がします。
ちなみに、私の半熟卵の作り方は、鍋に水を入れた状態から卵を入れ、沸騰したら弱火にして５分ほど茹でます。これくらいが、私にはちょうどよい半熟加減になります。
卵に付けるものは、マヨネーズも好きですが、脂質が少し気になるので、普段は少量の塩でシンプルに食べています。

Q３．それでも疲れた場合、どのように休んでいるか😣

疲れたときは、とにかく早めに布団に入ってしっかり睡眠をとるようにしています。普段は夜21〜22時頃に寝て朝５時頃に起きていますが、特に疲れた日は夜20時頃から布団へ入ります。
６〜７時間ほど寝て夜中に目が覚めても、すぐには起き上がらず、朝方までは布団の中で何もせずボーッと過ごします。眠れなくても「今は体を休める時間」と思って、のんびりするようにしています。

今回、夏に関する記事を書こうと思い、この「暑い夏も自分のペースで‼️皆さんの夏の工夫をご紹介🫡」というテーマを選びました。

私自身、リヴスタイルふくやまに通所し始めてまだ３週間ほどで、皆さんと接するようになってからもまだ日が浅いところです。そこで、記事を書くことだけでなく、皆さんと少し交流できるきっかけにもなればと思い、今回のように夏の過ごし方についてお話を聞かせてもらうことにしました👂

実際に皆さんにお話を聞いてみると、夏の過ごし方にはそれぞれ違いがあり、自分に合った方法を見つけることが大切なのだと感じました。また、普段はなかなか聞く機会のない、皆さんの生活の中でのちょっとした工夫を知ることができたのも、とても興味深かったです🤔

今回のインタビューを通して、私自身も皆さんのことを少し知ることができ、よい交流のきっかけになったように感じています💞

リヴスタイルふくやまがどんなところなのか気になっている方にも、この記事を通して、利用者同士の雰囲気や普段の様子を少しでも感じてもらえたら嬉しいです🏢☺️

コーヒー好き利用者Ｔ☕